万众瞩目的2022卡塔尔世界杯终于拉开了序幕。虽然中国队是世界杯得不到的“稀客”，但人的青春能有几场世界杯呢？什么理由都无法阻挡球迷们体内的DNA躁动起来，你嗦是不是？

然 鹅 ……

世界杯在让球迷为之疯狂的同时，也可能让很多患者旧病复发。冰镇啤酒、火锅、烧烤、麻辣鸭脖等等，都是看球标配。在度过一个个激情与美食齐飞的良宵之后，很多人的手足等小关节出现了红肿疼痛、活动受限等问题……不出意外：

痛！风！发！作！了！

为预防这种情况出现，最好的方法当然是和一切“痛风餐”说拜拜。不过，这么做会让看世界杯的乐趣大打折扣。所以咱们就是说，有没有一些既能让高尿酸人群吃得“小嗨”，但又不会引起痛风发作的饮食tips呢？这个必须有！

你问我如何拥有卡塔尔土豪的财富

我拼命摇头

你问我怎么吃不会引起痛风发作

我胸有成竹 

■ 先说“喝”

酒精给人带来的兴奋感，与世界杯比赛的紧张刺激一样让人上头，但酒精是痛风发作的催化剂，要多灵有多灵，所以，酒精这玩意儿，咱碰都不要碰。

那么，换成杀伤力较低的“快乐肥宅水”可不可呢？答案依然是：不sing！大量研究表明，含糖量较高的饮料（如可乐、果汁等），对控制尿酸不利，痛风人士在它们面前一定要控制好寄几。

那么，哪些饮料可以放心喝呢？

■ 苏打水

含碳酸氢钠的苏打水，能增加尿液PH值，促进尿酸的排泄，对控制尿酸有一定好处，痛风人士可以适量喝。

温馨提示：想要达到“小嗨”的效果，加点冰块效果更佳。

需要留心的是：市面上有些苏打水不含碳酸氢钠，反而含有大量的糖和钠，这类一定要避开。

■ 咖啡和茶

咖啡和茶对痛风人士老说也是“安全系数”相对较高的饮料，但注意别在大晚上喝，否则睡眠质量变差不仅伤肝，也会成为痛风的诱发因素。

另外，水和牛奶就不必多说了，质朴健康，痛风患者也能放心喝，从来不会让人失望。

■ 再说“吃”

常见的“高嘌呤食物”，如蟹、海参、海虾、海鱼、贝类等海鲜产品，还有老火汤、动物肝脏等，相信大家都能熟读并背诵了。

在避开这些“痛风黑名单”食物的同时，又不想吃得那么寡淡，不如试试加点“灵魂魔法”。

比如，在非急性发作期，可以适度吃辣。通常一些辣味食物，如辣椒、胡椒、青椒等，都是低嘌呤食物，不会影响体内的尿酸代谢水平。

如果大家有火锅局，那么可以选择醋、葱花、香菜等嘌呤含量相对较低的调料。醋不但能提味，还能减少脂肪、盐的摄入。

多说一句，吃火锅的时候记得先涮菜，后涮肉。先吃低嘌呤的蔬菜，能提升饱腹感，减少肉类等高嘌呤食物的摄入。

此外，在医生的指导下科学补充碱性膳食营养剂，能辅助降尿酸，预防痛风发作。

《2019中国痛风指南》建议：当高尿酸血症与痛风患者晨尿pH值<6.0时，建议服用枸橼酸（别名：柠檬酸）、碳酸氢钠碱化尿液，使晨尿pH值维持在6.2～6.9，以降低尿酸性肾结石的发生风险和利于尿酸性肾结石的溶解。

西泰通®就是这样一款可以帮助高尿酸人群补碱降酸的营养膳食补充剂。

以柠檬酸钾、柠檬酸钠、柠檬酸为主要原料，快速补碱，调节尿液PH，高效降酸。（虽说不少碱性食物能起到辅助降酸的作用，但剂量是远远不够的！）此外，西泰通所含的橼酸根是有效的结晶、结石抑制剂，能直接抑制结晶的成核、生长和聚集，减少结石的发生。而其中的枸橼酸盐也是“阻断结晶形成”的一把好手，能通过减少尿液中的钙离子浓度来减少尿酸盐结晶的形成。

最后，祝大家在吃得健康的基础上，尽情享受世界杯带来的激情和欢乐。